Публикации

Пить ли воду на тренировке?

Стоит ли пить воду во время и после физических нагрузок? Однозначного ответа нет.

Есть плюсы и минусы употребления воды во время занятий спортом. Вот несколько доводов, почему стоит пить воду на тренировке.

Во время длительных занятий в нашем теле из-за отсутствия воды нарушается водный баланс, и организм испытывает стресс, что приводит к снижению результатов тренировок. К тому же это может стать причиной повышения температуры, учащения пульса, и даже могут начаться судороги, что особенно опасно при занятиях аквааэробикой в Орле.

Не многие знают, что обезвоженный организм устает раньше и больше подвержен травмам, каким бы видом спорта вы не занимались, даже если это обучение плаванию в Орле.

Многие считают, что воду во время физической активности пить не следует. Рассмотрим причины и этой стороны вопроса.

Во время занятий спортом организм направляет всю свою свободную энергию на работающие мышцы, а желудок в это время спит. Если же мы пьем воду, желудок активируется, и часть энергии с мышц переходит на процесс поглощения воды и работу почек.

Помимо этого, выпитая жидкость может немного увеличить объем крови, что усложняет работу сердца.

Ни в коем случае нельзя пить холодную воду после тренировки, поскольку желудок располагается недалеко от сердца, а ледяная вода способствует сужению сосудов органа и уменьшает его кровообращение. В итоге это может стать причиной различных заболеваний сердца. Так что лучше воздержаться от употребления холодной воды пару часов после тренировки.

Не кидайтесь из крайности в крайность, старайтесь подходить разумно как к нагрузкам и частоте тренировок, так и к воде: пейте ее медленно, не торопясь и по чуть-чуть.