Публикации

Мотивируйте себя правильно!

Многие люди желают вести активную здоровую жизнь, но, переоценивая свои возможности при занятиях спортом, быстро бросают свою затею. Это происходит из-за того, что человек не может выработать у себя новую привычку регулярно заниматься спортом.

Почему же это не получается, основные причины:

  • Задача слишком сложная. Как правило, человек приступает к упражнениям с большим энтузиазмом и ставит большие цели. Но на энтузиазме вы можете продержаться несколько дней, потом энергия иссякнет, и занятия уже не будут в радость.
  • Очень много целей. Не планируйте больше, чем можете сделать. Если вы одновременно решили для себя ходить в спортзал, бегать по утрам, вести здоровый рацион, рано ложиться и рано вставать, то в итоге не сможете осилить ни одного пунктика. Начните с малого и, преуспев в одном, плавно переходите к другому.
  • Цели не конкретизированы. То есть получается, что человек и хочет что-то изменить, но что именно, не знает, и какие сроки необходимы - тоже не известно.

Простые правила, чтобы выработать привычку заниматься спортом:

  • Занимайтесь только тем спортом, который вам интересен. Сначала попробуйте разные виды спорта, чтобы было с чем сравнить, так проще будет определиться, что вам больше подходит.
  • Поставьте простую и определенную цель. Запишите ее! Например, каждое утро 10 минут делать зарядку или проводить 5 минут на беговой дорожке. Это несложно. Через месяц можете увеличить количество упражнений или время проведения своих занятий. Таким образом, у вас появится новая привычка.
  • Обязательно измеряйте свою цель. Вы должны знать точно, сколько занимаетесь и в каком количестве делаете упражнения.
  • Не ставьте себе новых целей, пока не достигнете результатов в предыдущей. Например, одна цель в месяц.
  • Ежедневно записывайте результаты занятий.
  • Расскажите близким о своих занятиях. Это будет стимулом подавать хороший пример другим людям.
  • Дополнительно мотивируйте себя. Награждайте себя за успехи, купите абонемент в спортзал. Ведь занятия спортом – это хорошие инвестиции в себя и свое будущее.

Успехов вам!