Публикации

Здоровый спорт для здорового сердца

О пользе спорта знает каждый, об этом мы слышим с самого детства. Врачи даже рекомендуют лечить спортивными занятиями многие болезни.

Главный орган в нашем теле – сердце, и оно нуждается в физических нагрузках. Но здесь важно помнить о некоторых правилах, ведь как бы не был полезен спорт для сердца, чрезмерные нагрузки могут губительно воздействовать на организм и привести нежелательным последствиям.

В первую очередь нашему главному органу, да и организму в целом, необходима адаптация. То есть нагрузки нужно увеличивать постепенно, не торопясь. Более подробно стоит подумать о режиме дня и питании во время занятий спортом:

  • Спать необходимо не менее восьми часов в сутки: за это время сердце полностью восстанавливается;
  • Обязательно включить в рацион мясо, рыбу, фрукты, овощи, витамины и минеральне вещества. Все это необходимо для восполнения энергии, потраченной за время тренировок;
  • Исключить из своей жизни алкоголь и курение. При занятиях спортом и употреблении алкогольной продукции можно за короткий срок убить свое сердце.

Стоит помнить, что постоянные физические нагрузки не рекомендуются. Если ваш организм будет нуждаться во временном отдыхе, вы почувствуете следующие симптомы:

  • Головокружение и головные боли;
  • Очень низкий пульс;
  • Переутомляемость.

Ни в коем разе не игнорируйте эти сигналы! Остановитесь.

Перерыв может длиться до трех месяцев. После того, как сердечная мышца восстановилась, можно постепенно начинать тренироваться.

Во время перерыва не стоит пассивно проводить все свое свободное время, минимальные физические нагрузки не запрещены, так что вы спокойно можете поддерживать форму в фитнес-центре или совершать регулярные вылазки на природу.