Публикации

Как избежать ожирения

Главная причины ожирения - это переедание и отсутствие активной жизни, а также курение, употребление алкогольной продукции, еда всухомятку, несвоевременное принятие пищи и т.д. Из-за всего этого у человека появляется избыточный вес, который приводит к преждевременному старению организма, что, в свою очередь, является причиной появления и обострения различных заболеваний.

Определить, есть ли у вас избыточный вес нетрудно, это делается в таком порядке: измерьте свой рост в сантиметрах, вычтите из него число 100. После этого сравните полученный результат с цифрой вашего настоящего веса. И, если разница составляет не более 10 процентов, то беспокоиться не о чем, а если больше, то стоит над этим задуматься и предпринять необходимые меры.

В первую очередь, обратите внимание на то, как и чем вы питаетесь, сколько раз за день вы принимаете пищу. Исключите из вашего рациона все специи, которые вызывают аппетит. Употребляйте больше фруктов и овощей: они вызывают чувство сытости и богаты клетчаткой.

Прежде, чем приступать к каким-либо действиям для снижения веса, необходимо обязательно проконсультироваться у врача, дабы не спровоцировать обострений возможных хронические заболевания.

Не исключайте углеводы из рациона, постарайтесь обеспечить свой организм физическими нагрузками, это может быть все, что угодно: утренняя гимнастика, ходьба, плаванье, бег, танцы.